In der heutigen Zeit essen viele Menschen viel zu fett, unausgewogen und schlicht und ergreifend einfach falsch. Die Schalttag-Diät ist keine Diät im herkömmlichen Sinn, mit welcher man dauerhaft große Mengen an Gewicht verlieren kann, sondern eignet sich vielmehr dazu um kleinere oder auch größere Ernährungssünden auszumerzen. An Schalttagen heißt es kurzum den Körper auf Sparflamme zu stellen und maximal 800 Kilokalorien zu sich zu nehmen in Form von Getränken und Essen. Zum einen kann man Schokoladesünden, die zugunsten der Psyche nötig waren ausgleichen, zum anderen sorgen die Sparflammen-Tage der Schalttag Diät aber auch für eine Entlastung des Darms, der an diesem Tag wesentlich weniger Arbeit hat als sonst. Dies hat wiederum zur Folge, dass Ihr persönliches Wohlfühlgefühl gesteigert wird, was über längere Sicht hin zu einer besseren Lebensqualität führt. Insbesondere stark übergewichtige Menschen oder Menschen mit einem zu hohen Blutdruck können von dieser etwas anderen Diät profitieren.
Wie die Schalttag-Diät funktioniert
Der Name sagt es bereits: an bestimmten Tagen wird die Ernährung umgestellt und es wir nur noch kalorienarme Kost zu sich genommen. Allerdings ist es erlaubt ausreichend Wasser sowie auch Säfte zu trinken. Auch Obst- und Gemüsesorten können in hohem Maße verzehrt werden mit der Auflage diese gründlich zu kauen bevor die Bissen hinuntergeschluckt werden. Neben Obsttagen gibt es aber auch Reistage, welche zwischendurch eingelegt werden. An solchen Tagen darf der Abnehmende bis zu 1 kg Reis verspeisen. Auch hier ist es wiederum wichtig sich auf das Essen zu konzentrieren und so oft wie möglich vor dem Schlucken zu kauen. Generell erlaubt die Diät folgende Tage:
- Saft-Tage
- Obst-Tage
- Gemüse-Tage
- Reis-Tage
Die Schalttag-Diät wird im Durchschnitt ein bis zweimal pro Monat durchgeführt und ist für den Körper eine Wohltat, weil sich dieser von fettem Essen, überschüssigen Kalorien und zu viel Cholesterin gut erholen kann. Vorsicht! Für adipöse, sich ständig falsch ernährende Menschen reicht ein Tag nicht aus um dem Körper Erholung zu bieten. Wann Sie diesen Ruhetag einlegen, liegt ganz allein an Ihnen – deswegen ist die Alltagsfähigkeit dieser Diät hoch.
Diät zur kurzfristigen Auszeit
Die Schalttag-Diät eignet sich prinzipiell nicht um dauerhaft abzunehmen, da die Ernährung zu einseitig ist und somit auch der Mangel an wichtigen Nährstoffen zu hoch. Stark übergewichtige Personen sollten diese Diät nicht durchführen, da sie sich für eine große Gewichtsabnahme nicht eignet. Für kurzfristige Auszeiten vom üppigen Essen eignet sich diese Diät jedoch hervorragend, und hier macht sie sich auch schon bald bemerkbar indem man sich schon nach einigen Tagen leichter und nicht mehr so aufgebläht.
Leichtes Essen auf Rädern
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