Tipps zum Abnehmen mit Sport unterstützen nicht nur das erfolgreiche Abnehmen! Das Mehr an Bewegung stählt nicht nur die Muskeln und formt eine schöne Silhouette. Der Stoffwechsel sowie der gesamte Organismus profitieren von jedem Schritt, den wir zusätzlich machen. Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen. Das Wunschgewicht rückt in greifbare Nähe mit den nützlichen Tipps zum Abnehmen mit Sport. Denn nur ein fitter Körper garantiert ein langes und gesundes Leben. 

Bewegung im Alltag

Sport hält fit, hilft beim Abnehmen und reduziert den Stress im Alltag. Oft jonglieren wir zwischen Beruf, Haushalt, Partner, Kinder und Freizeit. Die Rücksicht und Pflege des eigenen Körpers kommt dabei oft zu kurz. Dabei muss die Gesunderhaltung von Körper und Geist doch eigentlich an erster Stelle stehen. Was nützt uns immer noch mehr Geld und noch ein größeres Auto, wenn wir krank daheim im Bett liegen? Auch im täglichen Leben gibt es viele Möglichkeiten, den Körper zusätzlich zu trainieren. Ein Mehr an Bewegung fördert die Durchblutung der Organe und die Lungentätigkeit wird aktiviert. Die Ausrede, dass wir keine Zeit für Sport haben, hat wohl schon jeder von uns einmal benutzt. Bezwingen wir jetzt den inneren Schweinehund und starten wir noch heute in ein aktiveres Leben, das die überflüssigen Kilos purzeln lässt. Jeder Schritt und jede Kalorie, die wir zusätzlich verbrennen, zählt: 

  • Die Stiege anstatt des Liftes oder der Rolltreppe nutzen!
  • Kurze Strecken mit dem Fahrrad absolvieren und das Auto daheim stehenlassen.
  • Beim Gehen steigern Sie das Grundtempo und verbrauchen somit mehr Energie.
  • Die Hausarbeit ist so effektiv wie ein Ausdauerprogramm im Fitnessstudio!
  • Gehört ein Hund zur Familie, freut sich der Vierbeiner über ausgedehnte Spaziergänge, die auch Ihnen gut tun.
  • Spielen mit den Kindern und erlebnisreiche Ausflüge halten fit und stärken die Beziehung innerhalb der Familie.
  • Im Büro nicht nur per Telefon und Mail mit den Kollegen kommunizieren, sondern das persönliche Gespräch suchen. Die Bewegung zählt!
  • In der Mittagspause einen entspannten Spaziergang einlegen. 

Sie sehen, es gibt also unzählige Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen. So verbrennt man zusätzliche Kalorien. In Kombination mit einer gesunden Ernährung halten Sie Ihren Körper auch ohne großen Zeitaufwand fit bis ins hohe Alter. 

Tipps zum Abnehmen mit Sport

Möchte man gleich mehrere Kilos verlieren, kommt man um Sport nicht herum. Oft hat man Vorurteile gegenüber der regelmäßigen Bewegung, die ja auch noch anstrengend ist. Haben wir nicht bereits genug Stress in der Arbeit? Doch seien Sie unbesorgt, haben Sie erst einmal die erste Hemmschwelle überwunden, können sie beim täglichen Sportprogramm wunderbar entspannen und fühlen sich nach dem Workout einfach nur ausgeglichen und zufrieden. Tipps zum Abnehmen mit Sport unterstützen die Entscheidung, von nun an in ein gesünderes Leben zu starten:

  • Planung ist das halbe Leben: Besonders am Anfang planen Sie fixe Termine für Ihre sportlichen Tätigkeiten ein.
  • Sporttasche im Auto lässt keine Ausreden zu!
  • Möchten Sie lieber in einer Gruppe trainieren, suchen Sie den Kontakt mit Gleichgesinnten. Das Internet bietet dabei eine ideale Kommunikationsplattform.
  • Anfänger sollten nicht zu schnell in das Training starten. Sonst quälen sie nur Muskelkater und sinkende Motivation. Langsam beginnen und sich immer mehr steigern!
  • Vor dem Sport unbedingt die Muskulatur mit einfachen Übungen aufwärmen.
  • Die positive Grundeinstellung ist das A und O beim Sport. Freuen Sie sich an der Bewegung, die Ihrem Körper guttut.
  • Eine Belohnung für die regelmäßige Bewegung in Form von neuer Sportkleidung oder einer Pulsuhr motivieren zusätzlich!
  • Musik beim Training sorgt für Unterhaltung und lenkt von anstrengenden Phasen ab. 

Möchte man die sportliche Bewegung dazu nutzen, gezielt abzunehmen, darf eine effektive und langfristige Ernährungsumstellung nicht fehlen. Ob im Alleingang mit Hilfe eines Diätplanes oder mit professioneller Begleitung von einem Ernährungsberater, langfristig muss die Ernährung auf eine gesunde und vielseitige Kost umgestellt werden, damit sich das verlorene Gewicht nicht bald schon wieder auf der Hüfte ansiedelt. 

Welche Sportart ist die richtige für mich?

Diese Frage kann man pauschal nicht beantworten. So individuell wie jeder einzelne Mensch ist, so unterschiedlich sind die verschiedenen Sportarten. Ausdauersportarten eigenen sich jedoch hervorragend zum Start in ein schlankes Leben: 

  • Rad fahren
  • wandern/klettern
  • Nordic Walking
  • laufen/joggen
  • Inlineskaten
  • schwimmen
  • Skilanglauf/Skifahren 

Je nach den regionalen Gegebenheiten sind natürlich nicht alle Sportarten bei Ihnen direkt vor der Haustüre auszuführen. Zu lange Anfahrtswege lassen den inneren Schweinehund wieder zum Vorschein kommen und die Ausreden, warum das Training heute entfällt, sind vielfältig. Wählen Sie also eine Sportart, die mit wenig Aufwand mehrmals pro Woche ausgeübt werden kann. Auch das Fitnessstudio in der Nähe ist eine ideale Möglichkeit für das regelmäßige Ausdauertraining. Die TrainerInnen dort halten eine Menge an hilfreichen Tipps zum Abnehmen mit Sport bereit. Spezielle Vorträge über die gesunde Ernährung ergänzen das Sportprogramm. 

Sport macht Spaß!

Ist der Sport erst einmal Bestandteil des täglichen Lebens, möchte man nur noch ungerne auf die wohltuende Bewegung verzichten. Man spürt, wie der Stress und die Hektik von einem abfallen, bei jedem Schritt wird es leichter und leichter. Die Tipps zum Abnehmen mit Sport helfen, die richtige Sportart zu finden! Und schon bald freut man sich über das erhöhte Bewusstsein für den eigenen Körper. Dass die Kilos dabei fast wie von selbst verschwinden, ist ein netter Nebeneffekt des neuen Lebensstils.

Über den Autor

Die Webseite ist ein Online-Magazin für Frauen und Männer mit Übergewicht und gibt Tipps rund um BMI und Diätpläne, hilft beim Schlank werden und liefert Informationen wie man Idealgewicht erreicht. Sollten Sie Fragen zu einem bestimmten Beitrag haben, können Sie uns jederzeit unter info@wunschgewicht.at kontaktieren.

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